Razones Por La Cual Te Agarran Calambres En Las Piernas Por La Noche Y Cómo Solucionarlo.

Las contracciones de manera involuntaria de los músculos se conocen con el nombre de calambres musculares, en la mayoría de los casos estos aparecen al momento de terminar de ejercitar el cuerpo, en especial los músculos de las piernas justamente en las pantorrillas durante la noche. Este dolor puede durar minutos y desaparece repentinamente quedando la sensación de incomodidad.

Existen dos tipos de calambres musculares como la tetania denominada por el efecto de la toxina del tétano en los nervios donde todas las células nerviosas están activas estimulando los músculos. Provocando espasmos o calambres en el cuerpo. El distónico este tipo de calambre sucede cuando un músculo que no es necesario para ejecutar un movimiento deseado es estimulado y se contraen.

Si te aparecen los calambres en algunas ocasiones no es algo grave pero cuando se presenta de forma continua es un síntoma de alarma que no podemos dejar pasar por desapercibido porque puede estar padeciendo de insuficiencia arterial y venosa o neuropatía periférica.

Se logro identificar alguno de los factores de las personas que padecen de este mal estar que te mencionaremos a continuación:

El alcoholismo

El mal de Parkinson

Tener condiciones de pies planos

Padecer de diabetes

Permanecer mucho tiempo sentado en una posición

El consumo de poca agua

Seguir una dieta no adecuada por falta de minerales como el potasio y el magnesio

Ejercitarse físicamente de manera intensa

Adultos mayores

Mujeres embarazadas

Músculos con poca irrigación sanguínea

Compresión en un nervio por lesión en la medula espinal

Existen alternativas para aliviar y evitar los calambres musculares como:

Hacer estiramientos musculares antes y después de ejercitarse

Masajear los músculos adoloridos de abajo hacia arriba ayudando a la circulación sanguínea

Tener una buena alimentación balanceada rica en fibras como las legumbres con alto contenido de minerales

Consumir mucha agua para mantener la hidratación adecuada

Calentar los músculos antes de ejercitarse

Bañarse con agua tibia antes de dormir ayuda a relajar los músculos

Usar calzado ergonómico si tienes problemas de alineación en los pies.

Dejanos tu Comentario!