COME AVENA TODOS LOS DÍAS Y MIRA LO QUE LE PASARÁ A TU CUERPO

Son muchas las personas que a diario consumen avena sin saber muchas veces las propiedades que esta posee, sus valores nutricionales son excelente para la salud del ser humano es por esto que te damos a conocer uno a uno los beneficios de comer avena todos los dias.

La avena es consumida en muchos hogares para el desayuno, en la guardería, donde se encuentra mi abuela en el pueblo. Ahora que somos adultos, queremos que nuestro desayuno sea satisfactorio y útil. ¿Es hora de recordar la avena que hemos conocido desde la infancia?

RAZONES PARA CONSUMIR AVENA TODOS LOS DÍAS

AYUDA A PERDER PESO

La avena en sus cualidades nutritivas nunca menos que otros desayunos saludables. Contiene un tipo especial de fibra soluble, beta-glucano, que estimula la producción de hormonas, responsable del apetito. Después de comer avena en la mañana, la sensación de plenitud y plenitud puede continuar durante varias horas, lo que lleva a la eliminación de los refrigerios y el exceso de calorías.

SIRVE PARA MANTENER LA BELLEZA DE LA PIEL

Un producto de grano popular idealmente resuelve los problemas de piel seca de la cara, que incluyen: picazón, erupciones, irritación y descamación. Promueve el mantenimiento del balance de agua en las células de la dermis, manteniéndolas permanentemente húmedas. La avena es la primera en efectos terapéuticos en la piel facial.

Esto se debe a su contenido de vitaminas, como la vitamina B. Proporciona protección para la piel y alivia el dolor y la inflamación. El beneficio es que no solo se consume, sino que la avena se puede usar en forma de máscaras para aprovechar todos los nutrientes.

REDUCE LA PRESIÓN ARTERIAL

El American Journal of Clinical Nutrition publicó los resultados de las pruebas, según las cuales la efectividad de la avena es similar a los medicamentos que reducen la presión arterial.

MEJORA EL METABOLISMO

Como es sabido, la avena es rica en fibra, tanto soluble como insoluble. La primera forma mejora la microflora intestinal y la segunda mejora su peristalsis.

LIMPIA LAS TOXINAS

Puedes comer avena y alimentar el cuerpo, y lo ayuda a deshacerse de la “basura”, elimina las toxinas y elimina de las arterias del exceso de grasa.

LUCHA CONTRA EL INSOMNIO Y EL MAL HUMOR

Estos procesos se deben al hecho de que la avena ayuda a producir “hormona de la saciedad”: no solo controla el apetito, sino también el antidepresivo. Además, la avena, cocinada en la cena, resolverá los problemas de un mal sueño. Después de todo, también contiene vitamina B6, que estimula la melatonina (hormona del sueño) y suprime la serotonina, lo que conduce al insomnio.

REGULA EL NIVEL DE AZÚCAR Y COLESTEROL

Tal vez, cada vez que se sorprende cuando lee acerca de los beneficios de la harina de avena. Es así. Primero, cuanto más bajo es el índice glucémico, el segundo, la fibra altamente soluble tiene un efecto positivo en los niveles de azúcar tanto en la avena que come regularmente, no solo para aquellos con diabetes, como en la avena que reduce el colesterol de manera efectiva.

PROTEGE CONTRA VIRUS Y BACTERIAS

Ahora es lo más importante. En la temporada de otoño, cuando las personas comienzan a “descubrir” diferentes virus, la “succión” de la inmunidad será harina de avena. El mismo beta glucano entrena las defensas naturales del cuerpo y la resistencia a las infecciones y virus.

REDUCE EL RIESGO DE CÁNCER

Científicos de los Países Bajos y el Reino Unido han demostrado un vínculo directo entre comer alimentos enriquecidos con fibra y reducir el riesgo de cáncer (10 gramos de fibra reducen el riesgo en un 10%).

MEJORA LA MEMORIA Y LA CONCENTRACIÓN

La avena realmente ayuda a desarrollar el cerebro y el sistema nervioso central más rápido. Fortalece las células nerviosas, los carbohidratos le dan energía al cerebro y activan la sangre de vitamina B1 en el cerebro, mejorando la memoria y la concentración.

EXCELENTE FUENTE DE ENERGÍA

¿Por qué es mejor comenzar la avena y no comerla durante el almuerzo? Los atletas ciertamente saben: avena: la energía perfecta, ya que contienen todas las vitaminas del grupo B, fósforo, calcio, hierro, magnesio, cobre, potasio, sodio y celulosa, que se almacenan en el cuerpo durante mucho tiempo. Los atletas también lo usan para reparar los músculos durante el ejercicio.

Dejanos tu Comentario!