10 Alimentos Que Puedes Comer En Ayunas Y Aquellos Que No Debes

Cada vez que vemos un artículo como este, siempre creemos saber todo sobre el pero no es así. Además de esto todo el mundo se asusta porque piensa que tendrá que dejar de comer las cosas que más les gustan y no es así. El día de hoy te mostraremos una lista de alimentos que puedes consumir, pero también te mostraremos cuales alimentos no debes consumir.

Aquí te vamos a mostrar esos alimentos que debes consumir para tener energías y protegerte de enfermedades.

Pues bien empecemos y Presta mucha atención a la lista de los diez alimentos que puedes comer en ayunas y diez que no debes comer.

Lista 10 Y 10 – Cuales Si y Cuales No debes comer en Ayunas

Los 10 que sí puedes comer en ayunas

1. Avena

El consumo diario de avena disminuye el colesterol, regula los procesos digestivos y nos aporta importantes cantidades de fibra. En cualquier presentación, laavena es un grano rico en proteínas, grasas insaturadas y vitamina B. Es el cereal con mayor concentración de vitaminas y minerales.

2. Alforfón o trigo sarraceno

Ideal para los alérgicos al gluten, estimula el trabajo del tracto digestivo y es fuente de proteínas, hierro y vitaminas.

Es un pseudocereal con propiedades y beneficios nutricionales muy interesantes. Añadir a tu dieta alforfón o trigo sarraceno tiene ventajas muy interesantes y beneficiosas para la salud, tanto como para tenerlas en cuenta e incorporar este pseudoceral a nuestras recetas de cocina.

El alforfón o trigo sarraceno, al no ser un cereal como es el caso del trigo kamut, la cebada o la espelta, no contiene gluten. Esto hace que sea un alimento ideal para personas celiacas, con sensibilidad al gluten o para aquellos que quieren evitar estas proteínas para cuidar la salud intestinal y poder tener buenas digestiones y favorecer la correcta absorción de nutrientes.

3. Papilla de maíz

Elimina las toxinas, normaliza la flora intestinal y te da la sensación de saciedad por buen tiempo.

4. Trigo germinado

Contiene vitamina E y ácido fólico, y ayuda al funcionamiento del intestino.

5. Huevo

Consumir huevo te ayuda a reducir la necesidad de tu cuerpo de consumir más calorías de las necesarias a lo largo del día.

6. Sandía

Le aporta líquido al organismo, ayuda a tener buena vista y un corazón saludable.

7. Arándanos azules

Mejoran la memoria, la presión sanguínea y en general, el funcionamiento del metabolismo.

8. Pan integral sin levadura

Aporta carbohidratos y otros elementos saludables para que el cuerpo obtenga energía.

9. Frutos secos (nueces, almendras, cacahuates)

Mejoran el funcionamiento del tracto digestivo y normalizan la acidez del jugo gástrico.

10. Miel de abeja

Los 10 que no deberias comer en ayunas

1. Panes elaborados con levadura

La levadura irrita las paredes del estómago y provoca gases.

2. Dulces

El azúcar aumenta la insulina y no permite que el páncreas funcione regularmente, además que puede provocar diabetes.

3. Yogur y lácteos agrios

Las bacterias lácteas de estos productos son atacadas por el ácido clorhídrico del estómago, haciendo que su consumo sea inútil.

4. Peras

La fibra de esta fruta irrita la mucosa gástrica.

5. Tomates

El ácido tánico del tomate aumenta la acidez del estómago y puede provocar úlceras gástricas.

6. Pepinos y vegetales verdes

Las verduras crudas provocan agruras, gases y malestares estomacales.

7. Plátanos

El organismo absorbe muy rápido el magnesio de éstos por lo que el corazón puede verse afectado.

8. Especias

Irritan la mucosa gástrica y aumentan la producción de jugo gástrico, lo cual puede causar enfermedades en el tracto digestivo.

9. Bebidas frías y refrescos

Dañan la mucosa gástrica, empeoran la circulación sanguínea y la digestión se complica.

10. Cítricos

Los ácidos frutales provocan gastritis y úlceras.