¿Qué hacer para dormir placenteramente cuando hace mucho calor?

Conoce los pasos que debes tomar en cuenta para dormir placenteramente cuando hace mucho calor, te damos estos sabios consejos para que puedas implementarlo en tu vida cotidiana.

Una condicion indispensable para conciliar un sueño que verdaderamente repare las energias consumidas durante el trajin diario es que la habitacion y el ambiente en que se duerme debe estar fresco y reconfortante. Existen algunos factores que debemos tener en cuenta antes de dormir y disfrutar de nuestro sueño.  Algunos de estos factores a tomarse en cuenta son:

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– El calor produce irritabilidad e incomodidad y es uno de los factores mas importantes a tomar en cuenta al momento de conciliar nuestro sueño.

Consejos para dormir placenteramente

 Ducha de agua tibia antes de acostarnos a dormir.

Esta ducha, ademas de higienizar nuestro cuerpo y protegerlo de la sensacion pegajosa que acompaña al sudor subira levemente la temperatura corporal con relacion al entorno, proporcionando esa sensacion de frescura y bienestar tan deseada al momento de dormir.

Las pijamas deben ser ligeras y frescas.

La ropa de dormir deben estar confeccionadas con tela suave que permita transpirar el calor y que no nos deje sudar mientras dormimos.  Podemos auxiliarnos, ademas, de un abanico o ventilador debidamente colocado frente a una ventana de nuestra habitacion para que introduzca el aire mas fresco del exterior hacia el interior de la habitacion.

Cenar ligero

La cena deberia estae compuesta de vegetales, yogurt o sopa fria.   Las sopas calientes suben notoriamente la temperatura corporal, ya que, la temperatura de la misma es absorbida por nuestro cuerpo directamente.  Contrario a lo que se podria pensar la comida picante tiende a bajar levemente la temperatura corporal. El consumo de alimentos tarde en la noche podria perjudicar una conciliacion rapida y efectiva del sueño.

Paños de agua tibia

Colocar un paño de agua tibia en la frente o intoducir en la almohada una bolsa de agua fria podria refrescar considerablemente el entorno de nuestra cama y proporcionarnos el ambiente de frescura que buscamos.  Es aconsejable en algunos casos colocar una toalla que absorba cuaequier exceso de agua.

Recordemos que conciliar bien el sueño por las noches se traduce en buena salud fisica y mental, por tanto, en dias mas felices y llenos de exito y satisfaccion.

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